Sei die beste Version von dir selbst

…mit positiven Veränderungen, Nahrungsergänzung und ausreichend Schlaf

Ja, es gibt Millionen von Büchern und Videos da draußen, über alle Themen rund um Fitness und Diäten. Und nein, darüber schreiben wir hier nicht. Wir schreiben über einige ganz grundsätzliche Dinge, die wir selbst als hilfreich und vorteilhaft empfunden haben.

Als allererstes das folgende Statement: Du musst dich selbst lieben!

Das ist wichtig. Du musst dich lieben, weil du auf dich achten sollst. Du sollst dich selbst behandeln wie du jemanden behandeln würdest, den du wirklich liebst. Sei nett, zuvorkommend und liebevoll zu dir selbst. Und nun kombiniere diese Liebe mit deiner geistigen Einstellung, dann hast du die perfekte Grundlage für dein bestes Selbst!

Überlege doch mal: Du bist den ganzen Tag bei dir, du beschäftigst dich mit dir. Also tue Dinge, die dir und deinem Körper gut tun.

Beispiel: Die Ernährung

Du isst jeden Tag und legst damit jeden Tag etwas in deinen Körper. Achte darauf, dass es die richtigen Dinge sind, die du in deinen Körper legst. Dir guten. Die gesunden. Achte auf eine ausreichende Vitaminzufuhr. Du kannst z.B. einmal am Tag entweder mit dem Frühstück oder mit dem Mittagessen ein High-Energy-Multi-Vitamin zu dir nehmen. Zuviele Vitamine schaden nicht, die werden einfach vom Körper ausgeschieden. Aber damit kannst du evtl. bestehende Vitamin-Defizite schnell ausgleichen.

Magnesium ist auch super. Nimm Magnesium ein paar Stunden vor dem Schlafengehen. Magnesium verringert das Cortsol-Level (Stress-Hormon) und entspannt die Muskeln.
Bei Frauen verringert Magnesium die Wahrscheinlichkeit der Osteoporose, einiger Arten von Arthritis, eines Herzinfarktes und auch der Entstehung von Nierensteinen.

Um ausreichend Omega-3 Fettsäuren zu haben, kannst du Fischöl nutzen. Die gibt es natürlich auch in Kapseln. Hier kannst du verschiedene ausprobieren und schauen, was dir gefällt. Es gibt Produkte, da riecht dein Atem nach der Einnahme einige Zeit nach Fisch. Das ist nicht jedermanns Geschmack…

Bei bereits bestehenden, leichten Gelenkproblemen kann man etwas zum Schutz der Gelenke tun. Hier gibt es sogenannte Gelenkkapseln (ebenfalls alles auf natürlicher Basis)=. Diese helfen, den gesunden Knorpel und das Bindegewebe zu erhalten und beschädigtes wieder aufzubauen.

Am Nachmittag ist Zeit für etwas grünen Tee. Dieser kann nach Bedarf mit Honig gesüßt werden. Grüner Tee strotzt vor Antioxidantien. Und diese bekämpfen freie Radikale im Körper. Freie Radikale schädigen Zellen und die DNA im Körper und lassen dich schneller altern.

Am Abend kann man noch ein Gläschen Rotwein trinken. Rotwein enthält ebenfalls Antioxidantien und wirkt in die gleiche Richtung. Weißwein besitzt ebenfalls Antioxidantien, jedoch deutlich weniger als Rotwein.

Auch dunkle Schokolade enthält Antioxidantien. Dazu noch Polyphenole und Flavanole. All diese guten Dinge nimmst du mit dunkler Schokolade zu dir. Wäre da nicht der Zucker, wäre dunkle Schokolade richtig gesund.

Zucker ist böse

Zucker ist leider alles andere außer gesund. Zuviel Zucker führt zu einer Fettleber. Viele Triglyzeride, hohe Mengen kleines LDL (Cholesterin, welches Herzinfarkt verursachen kann) und nur kleine Mengen an HDL (das „gute“ Cholesterin). Deshalb sollte man wo möglich lieber auf Zucker verzichten.

Also, noch einmal: Liebe dich. Sei gut zu dir und zu deinem Körper. Lege nur gute Sachen hinein. Sorge dafür, dass er ausreichend mit Vitaminen versorgt ist und hilf ihm mit ausreichend Schlaf wieder, sich zu regenerieren. Verzichte möglichst auf Zucker.

Das alles ist gar nicht so schlimm, wie es sich anhört. Probiere es aus. Wenn du die ganze Zeit viel Zucker gegessen hast, wirst du so etwas wie einen kleinen Entzug durchmachen. Dir wird es tatsächlich ein oder zwei Tage nicht so gut gehen, aber danach fühlst du dich super.