Sport und gute Ernährung = Anti-Aging

Bewegung und ausgewogene ErnährungWer möchte nicht bis in’s hohe Alter jung und frisch aussehen. Doch leider kann keine Pille oder Creme den natürlichen Alterungsprozess des Körpers stoppen.

Im Laufe der Jahre wird das Bindegewebe schwächer und bildet langsam Falten. Doch auch wenn die Pharmaindustrie das Altern des Körpers nicht aufhalten kann, gibt es gute Nachrichten: Durch eine ausgewogene Ernährung, ausreichende Bewegung und eine gesunde Lebensführung kann man den Alterungsprozess verlangsamen.

 

Das Alter hinauszögern

Unsere Zellen und das Körpergewebe haben eine begrenzte Lebensdauer. Diese ist individuell abhängig von den genetischen Anlagen, aber auch von äußeren Einflüssen, wie z.B. der Ernährung und der Schadstoffbelastung durch Luft und Umwelt. Es gibt einige Dinge, die du beachten solltest, um den Alterungsprozess möglichst zu verlangsamen:

  • Versuche, Alkohol, Nikotin und starke UV-Strahlung zu vermeiden. Damit reduzierst du die Bildung freier Radikale und damit deren negative Auswirkungen.
  • Vermeide Übergewicht
  • Ernähre dich ausgewogen und gesund (Vitamine, Ballaststoffe, Antioxidantien)
  • Halte deinen Körper durch regelmäßiges Training fit
  • Pflege deine sozialen Kontakte
  • Achte auf eine positive Lebenseinstellung
  • Vermeide zu viel Stress
  • Trainiere im Alter nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist

Natürlich ist es schwierig, sich immer an alle Punkte zu halten. Ab und an ein kleiner Ausrutscher ist nicht schlimm. Du solltest jedoch grundsätzlich darauf achten, möglichst viele dieser Punkte möglichst oft zu leben.

Helfen Nahrungsergänzungsmittel?

Besonders die ausgewogene Ernährung (frisches Obst und Gemüse, Ballaststoffe, Seefisch) ist wichtig und führt dem Körper alle nötigen Stoffe zu.
Immer mehr Menschen greifen nach Nahrungsergänzungsmitteln, um möglichst viele Antioxidantien und auch Hormone aufzunehmen. Das ist nicht nötig, denn alle nötigen Inhaltsstoffe erhält unser Körper, wenn wir uns ausgewogen ernähren. Im Gegenteil: Zu viele Nahrungsergänzungsmittel können sogar zu gänzlich unerwünschten Effekten und Problemen führen!